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Você sabe como fortalecer a sua imunidade?

Este mês se inicia a estação mais fria do ano: o inverno! Época de gripes, resfriados e vários outros problemas sazonais. Porém, não é só o inverno que traz esses riscos para nossa saúde. Agora com o tempo instável de outono, já podemos ver várias dessas doenças aparecendo com mais frequência e por isso é preciso ter muito cuidado para não deixar a imunidade baixar. Você sabe como cuidar corretamente da sua imunidade para passar um outono/inverno mais tranquilo? Confira aqui algumas dicas de como fortalecer a sua saúde.

 

 O que é a imunidade?

            De modo geral, a imunidade é uma resposta de fortalecimento do nosso corpo e pode ser dividida em duas classificações comuns: inata e adquirida. A imunidade inata é aquela que já nasce com o ser humano, desenvolvida durante o processo de gestação e crescimento após o nascimento. Já a adquirida se configura como aquela que se desenvolve a partir do contato com corpos estranhos, como quando pegamos uma gripe por exemplo, onde desenvolvemos anticorpos em resposta à infecções e inflamações. A imunidade adquirida também acontece através da vacinação, por isso é extremamente importante manter as vacinas em dia.

            Se temos um sistema inato e produzimos anticorpos durante toda a vida, por que nossa imunidade baixa? Existem diversos fatores externos e hábitos diários que influenciam na resposta imunológica do nosso corpo, como o tabagismo, má higiene, não se vacinar quando necessário, não ter uma boa alimentação, consumo de álcool em excesso entre vários outros. Alguns medicamentos imunossupressores e corticóides também podem interferir nas defesas naturais do corpo. Além disso, é muito importante estarmos atentos ao nosso estado emocional, o estresse excessivo é um dos maiores agentes negativos na saúde, tendo influência tanto na imunidade quanto no funcionamento dos órgãos. A gastrite nervosa é um grande exemplo disso.

 

 Como melhorar a imunidade?

            Primeiro de tudo, é necessário prestar muita atenção no seu estilo de vida. Comer alimentos saudáveis e diminuir a quantidade de itens industrializados como fast food, macarrão instantâneo, entre outros. Tudo isso já ajuda a melhorar o índice de vitaminas no corpo, além de colaborar com outras áreas da saúde. Ingestão de vitamina C através de alimentos como a laranja ou medicamentos manipulados também são grandes aliados na melhora das defesas naturais. Fazer exercícios e ter uma boa rotina de sono somados a todos estes fatores melhoram ainda mais a resposta imunológica. Também é importante tomar pelo menos 15 minutos de banho de Sol diariamente, a vitamina D é essencial para manter o corpo em bom funcionamento. Como sabemos que hoje o dia a dia é muito corrido e às vezes não sobra tempo para se alimentar bem e para tomar aquele banho de sol, os medicamentos manipulados podem auxiliar muito pois é possível adicionar todas essas vitaminas com fórmulas específicas e personalizadas para você. E nesse ponto, nós da Vert podemos te ajudar. Conte sempre conosco e cuide da sua saúde.

Até a próxima!

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