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Conheça o colecalciferol: a Vitamina D

Saúde que vem do sol

A vitamina D é a única vitamina que também é produzida pelo organismo humano. Ela é um hormônio sintetizado pela nossa pele quando exposta à radiação ultravioleta do sol, por isso, os especialistas recomendam que as pessoas se exponham à luz solar sem o uso de bloqueador ou protetor solar por um período de cinco a 30 minutos, todos os dias. Priorizar a exposição solar nos horários: antes das 10h e após às 16h.

O tempo de exposição varia de acordo com a cor da pele. Quanto mais escura, maior deve ser o período de exposição. Caso a exposição diária não seja possível, ela deve ser feita pelo menos duas vezes por semana. 

O papel da alimentação

Para evitar a carência da vitamina D, recomenda-se incluir na dieta alimentos ricos neste nutriente. Entre os alimentos considerados boas fontes desta vitamina estão: 

  • peixes como salmão, atum e sardinha; 
  • ovos;
  • leite e derivados.

Contudo, mesmo para quem consome grandes quantidades destes alimentos, a melhor forma de se evitar a deficiência deste nutriente continua sendo a  exposição ao sol.

Já os suplementos são indicados para quem apresenta carência da vitamina, podendo ser, ainda assim, associados aos banhos de sol. A Vert Essence tem a melhor opção em suplementação de Vitamina D, confira!

As principais funções da vitamina D são:

  • Regular a presença de cálcio e fósforo no sangue;
  • Regular o sistema imunológico;
  • Controlar a pressão arterial;
  • Auxiliar na prevenção do câncer;
  • Melhorar o desempenho da força;
  • Manutenção da massa e da velocidade de contração do músculo.

Suplementação de Vitamina D e depressão

Pesquisas indicam que a suplementação de vitamina D apresenta melhoras nos sintomas depressivos, com resultados significativos. Esses efeitos são possíveis porque a vitamina D auxilia indiretamente na produção de hormônios como dopamina e serotonina.

Suplementação de Vitamina D na saúde da mulher

Devido à diminuição dos estrógenos, muitas mulheres tendem a perder massa óssea, causando a osteoporose. Por essa razão, é comum que a partir dos 30 anos seja amplamente recomendada a ingestão de suplementos de vitamina D.

Precisa suplementar Vitamina D? Manipule com a Vert Essence!

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