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Como lidar com as cólicas menstruais

O período menstrual não é fácil na vida da mulher. São dores no corpo, alterações constantes de humor e sem contar a menstruação em si que também é algo extremamente incômodo. Dentre essas coisas, um problema que atinge diversas mulheres é a cólica menstrual. Com intensidades diferentes, a cólica menstrual ataca a maioria das mulheres que estão entrando no período menstrual. Ela é quase um aviso de que a menstruação está chegando. 

Hoje trouxemos um artigo que vai te ajudar a entender melhor as causas da cólica e como minimizar seus incômodos. 

O QUE CAUSA DA CÓLICA MENSTRUAL? 

A cólica menstrual, nada mais é do que a contração do útero durante o ciclo menstrual. A contração é causada por um hormônio chamado prostaglandina. A quantidade de produção desse hormônio que irá determinar a intensidade da dor e a quantidade de fluxo menstrual para a mulher. 

COMO MINIMIZAR AS DORES MENSTRUAIS?

Alguns pequenos passos podem ajudar a minimizar as dores das cólicas menstruais. Veja: 

  • Descanse 

As cólicas menstruais tornam difíceis tarefas simples, deixando as mulheres sem disposição e cansadas para realizar suas atividades diárias. Por isso, se permita descansar e relaxar. Durma ou apenas deite em um local confortável com uma coberta, pois o calor ajuda a diminuir a dor.  

  • Pratique exercícios leves 

Ao praticar exercícios, o corpo libera um hormônio chamado endorfina. Este hormônio ajuda a aliviar dores e causa a sensação de bem estar. Pratique atividades como ioga, bicicleta e exercícios de baixo impacto. 

  • Consuma alimentos com propriedades anti inflamatórias 

Existem alguns alimentos que podem ajudar a aliviar as dores, já que eles possuem propriedades anti inflamatórias, como: soja, beterraba, aveia, banana, abobrinha, atum e castanha-do-pará. Evite gorduras, cafeína, alimentos embutidos, entre outros. 

  • Fuja do estresse

Você sabia que algumas situações estressantes do dia a dia podem aumentar a intensidade da sua dor? Pois é, por isso fuja de situações que podem te causar desconforto ou estresse para que a cólica não fique ainda mais intensa. 

  • Aposte em florais

Uma solução para quem não gosta de tomar remédios tradicionais, mas está lutando contra a dor, são os florais de Bach. O floral específico para TPM, suaviza os sintomas emocionais e físicos causados pelo ciclo menstrual ajudando para que você sinta o bem estar e tranquilidade durante este período. 

Conheça mais sobre os florais de Bach manipulados na Vert Essence e surpreenda-se com os resultados. 

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